Čo je mikrobiom a prečo je dôležitý?
Mikrobiom je komplexný ekosystém mikroorganizmov žijúcich v našom tele, najviac v čevnom trakte. U detí zohráva kľúčovú úilohu v imunitnom systéme, trávení a celkovom zdraví. Zdravý mikrobiom pomáha pri vstrebávaní živín, tvorbe vitamínov a ochrane pred infekciami.
Ako sa vyvíja mikrobiom u detí?
Mikrobiom sa začína formovať už pri narodení. Prirodzený pôrod a dojčenie majú pozitívny vplyv na jeho zdravý vývoj. Faktory ako užívanie antibiotík, strava a životný štýl môžu mikrobiom ovplyvniť a spôsobiť jeho nerovnováhu.
Probiotiká pre deti: Aké sú ich výhody?
Probiotiká sú prospešné baktérie, ktoré podporujú zdravie čevného traktu a pomáhajú udržať rovnováhu mikrobiomu. U detí môžu:
Posilniť imunitný systém
Zlepšiť trávenie a vstrebávanie živín
Zmierniť koliky a hnačky
Podporiť zdravú čevnú mikroflóru po užití antibiotík
Redukovať riziko alergií a ekzémov
Aké probiotiká sú vhodné pre deti?
Pri výbere probiotík pre deti je dôležité zvoliť správne kmene baktérií:
Bifidobacterium lactis – podpora imunity
Lactobacillus rhamnosus GG – prevencia hnačiek
Lactobacillus reuteri – zníženie kolík
Bifidobacterium breve – podpora zdravého trávenia
Lactobacillus acidophilus W55 – Potláča rast choroboplodných baktérii
- Lactobacillus casei W56 – Kmeň je veľmi účinný pri užívaní antibiotík
- Lactococcus lactis W58 – Hlavnou úlohou laktokokov je metabolizmus laktózy (pomáha lepšie tráviť laktózu).
Odporúča sa vyberať probiotiká v tekutej forme alebo v prášku pre ľahšie podávanie deťom.
Ako podávať probiotiká deťom?
Novorodenci a bäbatká: Kvapky alebo prášok do materského mlieka
Deti do 3 rokov: Prášková forma do vody alebo jedla
Staršie deti: žuvacie tablety alebo kapsuly
Strava na podporu mikrobiomu u detí
Okrem probiotík môžu rodičia podporiť zdravý mikrobiom u detí aj vhodnou stravou:
Prebiotiká: Banány, cesnak, cibuľa, ovos
Fermentované potraviny: Jogurt, kefír, kyslá kapusta
Potraviny bohaté na vlákninu: Ovocie, zelenina, celozrnné produkty
Kedy siahnuť po probiotikách?
Probiotiká môžu byť užitočné pri:
Užívaní antibiotík
- Podpora imunity
Tráviacich problémoch (hnačka, zápcha, nadúvanie)
Opakovaných infekciách
Alergiách a ekzémoch
Záver
Zdravý mikrobiom je základom silnej imunity a dobrého trávenia u detí. Probiotiká môžu byť skvelým doplnkom, najmä pri narušení mikroflóry. Dôležité je vyberať kvalitné probiotiká so správnymi kmeňmi a kombinovať ich so zdravou stravou.
