Čas čítania: 4 min rogresívne preťaženie (progressive overload) je základný princíp silového tréningu, ktorý spočíva v postupnom zvyšovaní záťaže na svaly, aby sa zabezpečil ich neustály rast a adaptácia. Zvýšenie hmotnosti činky, počtu opakovaní alebo intenzity tréningu pomáha budovať silu, vytrvalosť a svalovú hmotu. Dodržiavanie tohto princípu je kľúčové pre efektívny…