Čas čítania: 11 min Kvalitný spánok je kľúčom k fyzickému aj mentálnemu zdraviu. 📉 Nedostatok odpočinku vedie k hormonálnej nerovnováhe, oslabeniu imunity a zvýšenému riziku civilizačných ochorení. Správna spánková hygiena – pravidelný režim, eliminácia modrého svetla a vhodné prostredie – môže výrazne zlepšiť kvalitu spánku a celkovú pohodu